顔痩せ、小顔効果を得るためにはどんな努力が必要か？

初対面では「顔」が重要な役割を持っている。

顔が痩せるためには、何が有効でしょうか？

小顔になりたいという人は、数多く存在します。私の周りにも気にしている人はたくさんいます。そして人は、人と顔を合わせる時、真っ先に顔を見ます。顔を隠して、人と会うことは、宗教上の理由などを除き、ふつうは滅多にありませんよね。

外見をよくするためには、顔が痩せる必要があると感じている人は、たくさんいるようです。体重を減らすことは、顔の痩せる効果をもたらすことが可能でしょうか。

その点についてカロリー摂取量を減らして運動して脂肪を燃焼するダイエットを行ったところ、体重は減少したけど顔を小さくすることはできないままだった、と考えている人は、少なくないようです。私もそうでした。体は細くなったけど顔はデカいまま。

デカ顔の原因は疲労にあり？

顔がむくみやすいという人は、体重を減らしても顔が痩せることは難しいと思います。顔がむくんで大きく見える原因は、最近十分に睡眠がとれていない、飲酒の機会が多い、疲労が蓄積されているなどの要因がむくみに関係している人も。顔痩せを目指すのであれば、顔によく出るむくみの解消が必要なのです。

そしてフェイスマッサージを毎日行うほうが、食事の分量を少なくするよりも、顔が痩せる効果があるともされています。リンパマッサージを行って顔にあるリンパ腺の流れをよくし、エクササイズで表情筋を刺激することにより小顔効果が期待できます。

身体を循環しているリンパ液は、使わなくなった水を体から出したり、老廃物を押し流す働きを担っています。人の身体は、リンパの循環が悪くなると、不要な水分や老廃物がたまり、代謝が下がります。マッサージを行って、リンパの流れをよくすることで、滞っていた新陳代謝をよくし、デトックスすることができます。

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風呂から出た後、体が温まっている時に顔のリンパマッサージをすることで、顔のむくみを除去し、顔が痩せることができるでしょう。毎日しっかりとリンパマッサージを続けることで、人によっては１カ月程度で顔が痩せる体感が得られます。気長に実践していきましょう。顔をマッサージすることについてはメリットはあってもデメリットはありませんので。

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以上、顔痩せ、小顔効果についてブログ記事にしてみました。

お読みいただきありがとうございました。

杜仲茶ダイエットの効果について

まずい！もう一杯！？杜仲茶の苦み。

杜仲茶ダイエットのデメリットといってまず最初にあげられるのが杜仲茶独特の苦味です。あの苦みがなければ杜仲茶が飲めるのにと考える人もいるようです。人によっては、杜仲茶の苦味が本当に我慢できずに飲めないという人も意外に多くいるといわれています。

 

また、どうしても苦みが苦手という人は、麦茶やハトムギ茶など他のお茶などで割って飲むと良いですね。かなり苦みが軽減され飲みやすくなります。杜仲茶によるダイエットのデメリットをほかに挙げると、利尿作用の強さです。杜仲茶を飲み続けることで頻尿になるというケースもあるようですね。

ですから、外回りや外出しての仕事が多い人は、しょっちゅうトイレに行きたくなるようだと仕事に支障がでてきます。

粗悪品に注意

杜仲茶ダイエットに限らず、ダイエット茶のメーカーの中には粗悪品を売っている所もあるようです。品物の内容をしっかりチェックして、普段から上質のものを探しましょう。そして、信用できる販売店を探しましょう。杜仲茶の場合、粗悪品ほど苦味が強く、美味しくないという話もあります。上質な杜仲茶は美味しいんですね。楽天市場やアマゾンなど販売サイトのランキングや口コミサイトなどを確認して、品質の良い杜仲茶の商品を購入するようにしましょう。

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杜仲茶に副作用なし

杜仲茶を使ったダイエットには、特に副作用も報告されていません。ノンカフェイン、安全に飲用できるお茶であるという事がわかります。寝る前に飲んでも大丈夫。しかしカリウムが多く含まれているために、腎臓のトラブルを抱えており、腎臓に負荷をかけたくないという人は、杜仲茶でのダイエットをする時には注意しましょう。飲み始める前にかかりつけ医に相談したほうが良いかもしれません。

いかがでしたか？まずは杜仲茶を少量買ってみて試飲してみるのもいいかもしれませんね。どうしてもまずくて続けられないのでは意味がありませんから。

以上、杜仲茶のダイエット効果についてブログ記事にしてみました。

お読みいただきありがとうございました。

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プチ断食のダイエット効果ってあるの？

プチ断食ダイエットとは？

お酒を習慣的に飲む人は「休肝日」を設定している人が多いですね。

アルコールを分解し続けている肝臓をたまには休ませてあげるのも大事です。

でも疲れている内臓は肝臓だけではありません。胃や小腸、大腸なども毎日消化活動をがんばっているんです。

プチ断食ダイエットとは、短期間、食事制限することによって痩身ダイエット効果を得るというものです。脂肪を燃やすために、カロリー摂取を中断させるという目的ではないんですね。

体の中に蓄積されていた有害な物質や溜まった便を排出し、内臓の消化活動をしばらく休めることで体調を整える意図があります。

プチ断食のやり方は？

どんなプチ断食ダイエットのやり方があるのでしょうか。

朝食だけ食べて、昼食と夕食は食べない半日間断食や、土日だけ食べない週末断食などがあります。様々なとダイエットの中身もあるようで砂糖水だけの断食や水のみ摂取する断食の方法もあるといいます。プチ断食専用のドリンクジュースも販売されています。

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基本的には食べ物などの固形物を胃の中に入れず、内臓器官を休ませることが大事ですね。しかし、いつも通りの生活や仕事をしながらきちんとした断食を行うことは厳しいのが事実です。長い期間の断食は負担をかなりかけることになるでしょう。

プチ断食によるダイエット方法は、普段どおりの生活を送りながら、体へ負担をかけずに気軽に行うことができるダイエット方法です。食事をいきなり抜くのではなく、身体や消化器官を慣らす意味でも前日からあらかじめ食事を少なくするなどのウォーミングアップが必要です。

ちなみにプチ断食ダイエットができるのは、健康状態が良い人だけです。プチ断食ダイエットによって逆に体を壊す可能性があるのは、病気療養中の人、下痢をしていて消化能力が落ち気味の人、日常的に疲れが溜まっている人などですので注意が必要です。始める前にかかりつけの医師に相談してみたほうがよいでしょう。

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断食合宿もある

テレビのバラエティ番組でやっていますね。ダイエット合宿という選択肢もあります。

専門のトレーナーや、場合によっては医師も付き添う、断食や減量のための合宿です。メリットとしては同じ悩みや目標をもつ人たちと寝食を共にし、断食に挑戦できます。

デメリットはお金がかかることと、宿泊を伴う場合、会社勤めの人にはスケジュール調整がしずらいことでしょうか。

普通の会社はそんなに仕事休めませんもんね。

友人で断食合宿に挑戦した人がいます。その人の話では、体重の減少にはあまり効果がなかったが、頭の中がすっきりして、体が軽くなり、肩こりも軽減されたようです。体内の毒素や老廃物がデトックスできたのでしょうね。

以上、プチ断食の効果やメリットについてブログ記事にしてみました。

健康増進の参考になれば幸いです。お読みいただきありがとうございました。

ふくらはぎの悩み。太い！立ち仕事でむくんでる！

ふくらはぎを細くしたい！

ふくらはぎが太いことを気にして、ふくらはぎダイエットをしたいという人は少なくありません。マッサージや鍼灸治療、リフレクソロジーなどの経験がある人も多いはず。ふくらはぎのダイエットをするには、どうしたら良いのでしょうか。

ふくらはぎが太いのは、常に足がむくんでいるからという人がいます。むくみがある人がふくらはぎダイエットをしたいのであれば、ふくらはぎの血流やリンパの循環をよくし、老廃物や毒素を体から追い出すことが大切です。

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攻めどころは膝の裏。デトックスに効果あり？

例えばバスタイムに、身体が温まっている時に足をマッサージすると効果的です。アキレス腱から膝の裏側まで、指でゆっくりと押し、刺激を与えていくと血流やリンパの流れがよくなりますよ。そして膝の裏のポイントを、強めに押して離すという動作をゆっくりと繰り返します。

かなり痛みを感じるかもしれませんが、膝裏からアキレス腱上は、足からふくらはぎにかけて老廃物を流すための重要なツボがあります。

ひざ裏は、とくにデトックスに効果的だといわれています。ふくらはぎの不用な水分や老廃物を体外に出すことで、むくみがなくなり、ふくらはぎを引き締めることができます。風呂から出た直後など体温が高い時にマッサージを行うことで、血流の促進効果が一層高くなり、ダイエットになるといいます。

入浴前後にミネラルウォーターをたっぷり飲んで適度な水分を補給しながらマッサージをすることで、一層代謝が高くなると言われています。ふくらはぎのマッサージを継続することが、ふくらはぎダイエットの重要ポイントです。

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以上、足のむくみ解消についてブログ記事にしてみました。

お読みいただきありがとうございました。

今度こそ痩せる！！体質改善で行うダイエットについて。

食欲の秋に入りました。ごはんがおいしい季節ですね。残念ながらサンマが不漁で値上がりしています。

でも、秋の味覚を楽しみながら、正月太りへとつなげてしまうのは体重増加、デブへの道が開かれてしまいます。まずは健康的な生活習慣を作ってみましょう。辛い運動や食事制限はそれからです。

食事の内容を見直そう

ダイエットの手段の一つに体質改善があります。体質改善で行うダイエットとは、何をして体質を変えていくのでしょう。

体質改善のためには、まず、食事の内容を見直していくことです。毎日食べているものを変えることで、体にとってかなりの変化になります。

まずは最初に、主食を変えるようにするといいですね。和食で主食といえば米が一般的ですが、精白米を使うのではなくて、玄米や雑穀米をメインにした主食にします。

減量には雑穀米がおすすめ

胚芽や米ぬかがついたままの玄米や、雑穀米では、白米では摂取できない様々な栄養成分を摂取できます。玄米や雑穀米はビタミンＢ、食物繊維、鉄分が豊富でダイエットだけでなく身体の健康にも有益です。

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ダイエットに欠かせない脂肪を燃焼させる働きも、玄米や雑穀米に含まれる成分で補うことができます。ダイエット効果もありますので、雑穀米や玄米を主食にすることを強くお勧めいたします。。

水分補給も重要です

体質改善には、水分補給をきちんとすることも大事です。体の中にいつまでも残っている毒素を大概に出すために、ミネラルウォーターを意識して飲むようにします。

毒素や有害物質を体の中にあるままにしておくと、様々なよくない影響が出ます。水道水を飲むよりは、ミネラル豊富なミネラルウォーターを購入してきて、飲むようにするといいでしょう。

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ダイエットを意識して体質改善をする場合、水をたくさん飲んで代謝を高め、デトックス。体質改善の影響によって体重を減らしていけます。

いかがでしたか？

体質改善についてブログ記事にしてみました。まずは水と米の見直しですね。私も、運動して筋力をつけ、脂肪を燃焼してたくさん水を飲み、雑穀米でダイエット頑張ってみようと思います。

お読みいただきありがとうございました。

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ハロウィンとは？トリックオアトリートの意味は？わからないことだらけです。

ハロウィン（ハロウィーン）とはどんなイベント？？

クリスマスや正月、お盆くらいならわかるのですが、ハロウィンって子供のころから全然やったことなくて、なじみがありません。お面や仮面をかぶってコスプレするせいか、国内外で暴動や窃盗などの犯罪行為が多発するイメージもあります。

秋になるととつぜん町中がかぼちゃのお化けだらけになる。そしていつの間にか終わっている…。

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いろいろ調べてみたところ、

・カトリック教会（キリスト教）のお祭り、行事であること。（元々は古代ケルト民族　　の宗教儀式。キリスト教が侵略し、その風習を取り入れた）

・すべての聖人と殉教者を祀る、諸聖人の日（満聖説）であること。

・秋の収穫を祝い、悪霊や不吉なものを追い出す。

・先祖の霊に感謝をする。

こんな感じでした。全然知らなかった(笑)。

かなり宗教的な意味合いのある儀式なんですね。日本でいうところの「お盆」や「お月見」に似ていますね。

日本人は楽しく騒げればどんな祭りやイベント宗教儀式ウェルカムです。

そして、その日本人の習性に乗っかって商業的に変に盛り上げる傾向がありますね。

例えばクリスマスプレゼント、バレンタインデーのチョコレート、そしてそのお返しにホワイトデー。なにかと物を買う必要が生み出されています。

でも、本当の意味をたまには考えてみたほうがいいのではないでしょうか？

うちの子は保育園で、ハロウィンは仮装、コスプレしてお菓子がもらえる日なんて教えられてきました。まあ、３歳のうちはそれくらいでいいですけど、小学校に上がったら、本当の意味や由来を教えてあげたいものですね。

トリックオアトリート（Trick　or　Treat）の意味、由来

トリックオアトリート！「私をもてなしなさい。さもないといたずらするよ」

という意味なんだそうです。本当に知りませんでした。

死者があの世とこの世を行き来できる特別な日。先祖の霊をもてなして感謝する日。ハロウィーンは西洋版「お盆」という解釈でよさそうです。

以上、ハロウィンについてブログ記事にしてみました。

お読みいただきありがとうございました。

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【速報】 今朝、ニンテンドークラシックミニスーパーファミコンをGEO（ゲオ）蓮田店で予約してきました。

ミニスーファミ予約ならゲオ

２０１７年９月１６日。

正式名称長い「ニンテンドークラシックミニスーパーファミコン」。

略してミニスーファミの予約開始日です。

前日にゲオ蓮田店に予約の仕方について電話で問い合わせました。

当日の営業開始時間からポンタ会員限定で予約を先着順で受け付けるとのこと。

その時の内容については過去記事をご覧ください。

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 ポンタ会員にはなりたくなかったので、今朝、アマゾンや楽天市場などで検索をかけてみましたが、周辺機器やミニファミコンしかヒットしません。予約開始日当日の何時から受け付けるのかはわかりませんが、９時の時点で全くヒットしませんでした。

なので仕方なく、私はゲオの店頭予約に踏み切りました。

まだ予約枠が残っていた

営業開始時間は９時。私がゲオに到着したのは９時半。

店内にはお客さんがちらほらいるだけで、行列どころか、予約販売の告知ポスターなどもありませんでした。

まさか、もう開店と同時に予約枠が埋まってしまったのか？

そもそも今日じゃなかったのか？？

一抹の不安がよぎりましたが、店員さんに声をかけてみたら、

「ミニスーパーファミコンですね？まだございます。予約されますか？」

とうれしいセリフが。

せっかく来たので、ポンタ会員カードを作り、予約完了。

 予約枠はあと２台でしたので、数分後には受付終了したかもしれませんね。

 今回のゲオ蓮田店の在庫は２５台だったようです。

確実に予約するならやっぱりGEOが最強かもしれませんね。

システムエラー発生

ただ気になる情報を店員さんがポロリ。

「本来でしたらこの場で引換券をお渡しできるんですけど、システムトラブルが起きているのでお渡しできません。予約は無事に完了しておりますのでミニスーパーファミコン発売日当日以降にポンタカードを必ず当店までお持ちください。」

どうやらビックカメラやヨドバシカメラなどの家電量販店のネット予約が大混雑しているようですね。念のため、このブログを書いている途中でアマゾンを検索してみましたがヒットせず。もしかしたらアクセスが殺到してブロックされているのかもしれません。ミニファミコンの時も同じような現象がありました。

ネット予約では転売屋が増加中。

また、楽天市場では、なんと2万円以上、プレミア価格となっていました。はい、毎回おなじみの転売屋ですね。ただ懐かしいだけで、ただのスーファミ復刻版なので、プレミアっておかしいと思います。定価が適正価格なのではないかと思います。

定価で店頭やネットで購入できる日はくるのでしょうか？アマゾンや楽天、ヤフオクやメルカリは転売屋を規制してほしいものですね。

※追記。amazonが転売屋に対して意思表示をしたようです。相変わらずamazonでミニスーファミを検索すると、2倍3倍の価格で表記した転売屋のショップが出ますが、その欄に、「参考価格」として、ミニスーファミの定価が記載されていました。アマゾンの静かな抗議なんでしょうね。

発売日、ミニスーファミを購入したら、感想やレビュー記事を書きたいと思います。

お読みいただきありがとうございました。

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